最近读过的这本书叫《起床后的黄金一小时》，很喜欢书中的一句话：想过什么样的人生，先过什么样的早晨。

这本《起床后的黄金一小时》以问答的形式，分享了64位成功人士的个人经验。中国台版书名《起床后的黄金一小时》，大陆简体版书名《一日之计》。

“我们在清晨的前几个小时做出的选择决定了我们在一天的剩余时间里能否保持高效和情绪平稳。”早晨的状态往往决定了一天的状态，没有人想要一个兵荒马乱的早晨。书中被采访的人士大部分在6点到6点半起床，78%的人会进行晨练，54%的人会在早晨进行冥想。

一切都从早起开始，养成早起的习惯很重要。书中每个人各有方法——有人不用闹钟，崇尚自然醒；有人早睡早起，生物钟到固定的时间就会起床；有的受访者会把手机放的比较远，这样起来关闹钟就会醒来；还有的人在不断延迟的闹钟中醒来。最重要的不是时间点的早晚，而是要考虑到一天的高效，有时起得太早反而让你在下午昏昏沉沉。

早起需要一个理由，固定在早上做一件事，可以让早起更有仪式感和期待感，比如晨练或者冥想。在快节奏的今天，运动和锻炼有些时候被一部分人当做是一种时间上的消耗。大部分被采访的成功人士都有晨练的习惯，跑步、瑜伽或拉伸。“如果把运动变得很麻烦，那就容易半途而废。”作者建议把晨练变得简单一点，培养成既定程序像刷牙一样，心态上就会轻松很多。冥想也是很好的晨间练习之一，“冥想是大多数人都没有用上的生活窍门”。一年之计在于春，一日之计在于晨。一天开始前，留15-20分钟的安静时间和空间给自己，能够帮助我们为接下来的一整天做好充足的准备。

每个人都有适合自己的方式，让自己在早晨安排的舒适有条理，获得充足的能量就好。读这本书时，感觉我成功“窥探”了成功人士的一部分生活，比起很多理论知识感觉这种访谈形式还是很有意思的。我们常常都很忙碌，做重要且紧急的事是为了当下，而重要不紧急的事决定未来。每天早起一小时，整理一天要做的事，从容应对早晨的时间，保持一天工作高效和专注。

【书摘分享】

我花了很长一段时间才鼓起勇气、培养纪律、作出承诺、好好遵守这套习惯。这套习惯是我一生的转折点。

永远不要有“明天再去做”的想法。

人生的决策往往是连续的，如果总是匆匆忙忙的话，那么很难对未来做出规划。

每天早上最重要的事，就是避免逼迫感吞噬内心，让自己保持镇定。

本文作者：“庚您同读”书友会 书友