1.以己度人（Mind Reading）

假定可以读出他人心中所想，但明明对此没有充分证据。

示例：我知道，他认为我就是个废物。

2.宿命论调（Fortune-Telling）

总是悲观地断言未来，认为事情会越来越糟，或是前路危机四伏。

示例：那门课我会挂掉。

3.小题大做（Catastrophizing）

认为已经发生或将要发生的事，是如此可怕且难以承受。

示例：如果我失败了，就会万劫不复。

4.乱贴标签（Labeling）

给自己或他人贴上某些主观且恶性的性格。

示例：我不受欢迎，或他是个堕落的坏人。

5.无视正面（Discounting Positives）

执着地认为自己或他人所做的都微不足道，这样才能坚持自己的负面判断。

示例：这原本就是为人妻者应该做的——所以虽然她对我好，但也算不得什么。

6.负面过滤（Negative Filtering）

所能看到的几乎都是消极的，而极少看到积极的。

示例：看看这里所有的人，没人喜欢我。

7.过度概括

（Overgeneralizing）

根据某一偶发的独立事件，却感受到一种普遍的模式。

示例：这种事通常会发生在我身上，那看起来我什么事也干不好。

8.二元对立（Dichotomous Thinking）

看待人或事时，不是全面肯定，就是全面否定。

示例：每个人都把我拒之门外。

9.想当然（Shoulds）

看待事情，总是只考虑应然，而不去关心实然。

示例：我应该能做好，如果做不好，那我就是个失败者。

10.苛责自身（Personalizing）

发生不幸的事，总是把过多的罪责归咎于自己。

示例：婚姻以失败收场，都是我的错。

11.责怪他人（Blaming）

将他人视为负面情绪的根源，并拒绝承担起改变自我的责任。

示例：父母造成了我现在所有的问题。

12.不当比较（Unfair Comparisons）

按照不切实际的标准来理解生活。总是将目光放在更优秀的人身上，他们总是能做得好一些，因此认为自己低人一等。

示例：她总是比我更成功。

13.追悔不已（Regret Orientation）

总是纠结于过去而无法自拔，总在想本来是可以做得更好，而不关注现在能把什么做好。

示例：要是我当初努力一点，现在本来可以有更好的工作。

14.杞人之忧（What If?）

总是提出一连串的问题，“如果”发生了某事那该怎么办，却对任何一种答案都不满意。

示例：对，但是如果我变得很焦虑呢？

15.情感推理（Emotional Reasoning）

任由感觉来指引对现实的解释。

示例：我情绪低落，所以，我的婚姻是走不下去了。

16.无力证反（Inability to Disconfirm）

一旦产生了负面想法，就拒绝所有可能与之相逆的证据或观点。

示例：我一点都不可爱，人们都讨厌我，那些人们喜欢我的证据都无关紧要。

17.妄下评断（Judgment Focus）

在看待自己、他人或身边事时，总爱用好或坏、优或劣的评价，而不是描述或是理解。

示例：看看她，多成功，而我却一路坎坷。